Les cours adulte débutant au SCMC Natation : le groupe « Débutant Adulte »

Notre enseignement :

Ces séances sont destinées aux adultes débutants ; elles permettent de prendre tout le temps qui est nécessaire pour gagner de l'aisance dans l'eau en toute sérénité et y aborder les techniques de nages à son rythme, en toute sécurité.

Les horaires :

Les créneaux possibles des nageurs du groupe « Débutant Adulte » au stade nautique de Châtillon-Malakoff sont chaque jeudi de 20h00 à 21h30 .

Les nageurs du groupe peuvent même s'ils le souhaitent, accéder au sauna (avec supplément) du stade nautique le jeudi à 20h45.

L'encadrement :

Le groupe « Débutant Adulte » est encadré dans le petit bain par notre entraîneur maître-nageur sauveteur diplômé d'état, Christophe.

Les étapes de l'apprentissage :

L'apprentissage de la natation se fait en plusieurs étapes :

1.        Combattre sa peur de l'eau si elle est présente

La première étape est de combattre la peur de l'eau si besoin, car pour certaines personnes (surtout les adultes), le fait de se retrouver en milieu aquatique peut être angoissant. La familiarisation avec l'eau se fera progressivement.

2.        Mettre la tête sous l'eau

La deuxième étape consiste à mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration. Petit à petit, l'élève s'entraînera à s'immerger en entier, pour aller chercher un objet au fond de l'eau par exemple.

3.        Apprendre à flotter

L'élève apprend à se coucher sur l'eau, d'abord sur le dos, puis sur le ventre, avec des frites en mousse sous chaque bras dans un premier temps, pour garder l'équilibre, qu'on enlèvera progressivement pour qu'il fasse la planche.

4.        Se propulser dans l'eau

Une fois que l'élève arrive à flotter, il lui suffira de s'entraîner à se propulser. L'exercice consiste à se coucher sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et à se pousser le plus loin possible. Le même exercice pourra se faire sur le ventre.

5.        Apprendre les mouvements des trois nages de référence : le crawl, la brasse, le dos crawlé.

Par différents exercices adaptés mais aussi l'utilisation de matériel (planche, pull buoy...), vous découvrirez les principes liés à une motricité aquatique efficace et vous vous les approprierez à votre rythme.

Les cours seront adaptés à votre niveau ou votre capacité physique. Un programme pourra être personnalisé en fonction d'exigences médicales ou de rééducation fonctionnelle